對于免疫力，《黃帝內經》用八個字做了很好的詮釋：“正氣存內，邪不可干?！?/span>
「正氣存內」的意思就是身體里的正氣充足，就能抵御外界的病邪入侵，身體強健，不易生病。
比如：有的人一年四季都不容易感冒就是因為身體里的正氣充足，能夠抵擋住細菌、病毒的入侵。反之，“正氣不足”得人則容易被各種疾病纏身。
2、身體疲憊：什么事都不想干，稍做一點事就感到累；
3、愈合力差：小外傷易感染，不容易愈合，撞傷、扭傷、淤青、腫痛也消得特別慢；
4、腸胃嬌弱：在外面餐館吃飯，其他人安然無恙，而你卻上吐下瀉；
5、易受傳染攻擊：如果你周邊有得感冒的，不久就傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，說明你的抵抗力存在問題。
缺少睡眠的人
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。
以車代步的人
研究發現，以車代步不愛運動的人與經?？熳叩娜讼啾?，4個月內請病假的時間會長兩倍。
壓抑情緒的人
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。
缺少幽默感的人
美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。濫用抗生素的人
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。生活中缺少歌唱的人
德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發現，排練之后，這些歌手免疫系統中的蛋白質（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。所以，唱歌有助于提高人的免疫力，而生活中缺少歌唱的人則容易免疫力低下。
研究表明，白開水有助于促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。其中，茶水就是個很好的選擇。美國科學家公布的《美國科學院學報》上報道了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助于鈣的吸收，還能提高人體免疫力。
