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    衰老和衰弱是一回事?這些問(wèn)題一定要知道!

    來(lái)源: 日期:2020-05-22 瀏覽:10313

    時(shí)間的流逝總是在不經(jīng)意間,它帶來(lái)的變化也日益凸顯。


    比如:一直位居廣場(chǎng)舞C位的母親,開(kāi)始變得力不從心;向來(lái)健步如飛的父親,突然放慢了腳步。不斷浮現出來(lái)的細節,都在提示著(zhù)我們父母正在慢慢變老。

    隨著(zhù)年紀的增長(cháng),爸媽也總是習慣性的把很多身體問(wèn)題歸咎于“衰老”,進(jìn)而忽略了另一個(gè)重要原因——“衰弱”?!八ダ稀迸c“衰弱”僅一字之差,卻有本質(zhì)的區別。

    衰  老

     


    常常被我們提及的“衰老”:是每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷的一種必然的生理過(guò)程。從生物學(xué)上講,衰老是生物有機體隨著(zhù)時(shí)間的推移,自發(fā)產(chǎn)生的必然過(guò)程,是一種復雜的自然現象。從生理學(xué)上講,衰老是從受精卵開(kāi)始,一直發(fā)展到老年個(gè)體的發(fā)育史。通俗點(diǎn)說(shuō)就是從出生--牙牙學(xué)語(yǔ)--活力四射的青少年--成熟的中年--垂垂老去……

     

     

    人體衰老的特征,除了皮膚長(cháng)皺紋、頭發(fā)日漸花白、弓腰駝背等,大腦也在逐漸退化,表現為對新鮮事物失去興趣、超脫現實(shí)和喜歡懷舊等很多不易察覺(jué)到的地方。

     

     


    根據國外一項調查發(fā)現:人的身體一般在37-40歲開(kāi)始出現健康問(wèn)題;45歲左右感覺(jué)到背痛、嗅覺(jué)遲鈍;47歲左右膝蓋吱吱作響、腳踝力量變弱;49歲左右聽(tīng)力下降并出現關(guān)節疼痛等等。

     

     


    由此可見(jiàn),衰老是人體發(fā)生發(fā)展的一種自然規律,是任何人都要必然經(jīng)歷的一個(gè)階段。


    衰  弱

     


    衰弱,在大部分人的認知里,是由于年齡增大而帶來(lái)正常生理現象。事實(shí)上,衰弱并非只是一種生理現象,而是一種老年綜合征。


    衰弱綜合征是一種全身性改變,為多系統功能的減退,特別是老年人在神經(jīng)肌肉、代謝及免疫系統等生理儲備能力下降,從而使其對抗應激的能力下降,發(fā)生不良事件的風(fēng)險明顯增加。就好比,“衰弱的老年人就像一艘紙糊的船,來(lái)了一個(gè)大浪,紙糊的小船說(shuō)翻就翻?!?/span>



    關(guān)于老年人衰弱的原因,可分為以下幾類(lèi):
    1、衰老因素:衰老是衰弱的直接原因;
    2、慢性疾?。?/span>如高血壓、血脂異常、糖尿病等;
    3、一次急性事件或嚴重疾病后果:如:骨折,老人突然跌倒,然后骨折;骨折后接受手術(shù)、然后臥床,就可能出現下肢靜脈血栓等并發(fā)癥。而很多老年人骨折后雖痊愈,但軀體功能經(jīng)此打擊,再也不能恢復到之前狀態(tài);其中也有不少老人長(cháng)期臥床,軀體功能進(jìn)入到殘障階段;
    4、其他因素:如:貧血、抑郁、缺乏鍛煉,營(yíng)養過(guò)?;虿蛔?、久坐不動(dòng)等等。

    同時(shí),隨著(zhù)年齡的增長(cháng),老人的衰弱幾率以及衰弱程度都會(huì )增加。不過(guò)也有一部分老年人雖沒(méi)有特異性疾病,但時(shí)常感到疲勞、虛弱和突然消瘦,也歸于衰弱范疇。

     


    根據國內外多項研究顯示:衰弱在不同人群的患病率隨年齡增長(cháng)而增加,通常女性高于男性;在60歲到65歲的老年人中,大約有20%左右會(huì )出現衰弱的情況;在80歲以上的老年人中,衰弱的幾率則高達40%左右。

     



    判定老年衰弱的標準


    據悉,目前國際上采用比較多的是美國的一項標準,主要的表現及指標包括:
    1、出現不明原因的體重下降,如:一年體重下降超過(guò)4.5公斤(在沒(méi)有主動(dòng)節食的情況下);
    2、疲勞感增加,即使平日沒(méi)有活動(dòng)的狀態(tài)下,也會(huì )常常覺(jué)得累;
    3、步速下降,如:步速每秒不超過(guò)0.8米;
    4、低體能狀態(tài),如:常常做事情沒(méi)有力氣,即使簡(jiǎn)單的家務(wù)也會(huì )感到吃力;
    5、多病共存,身體患有多種疾病。

     

     


    符合以上3項,就可以判定為衰弱綜合征;如果是出現3項以下,則屬于衰弱綜合征前期。當然,若是一項都沒(méi)有,那就是相對健康的老年人了。
     

    如何防治老年衰弱綜合癥?




    01

    補充營(yíng)養

     

     


    營(yíng)養干預可以改善衰弱老人的體重下降和營(yíng)養不良,補充蛋白質(zhì)特別是補充富含亮氨酸等必需氨基酸混合物,可以增加肌容量進(jìn)而改善衰弱狀態(tài)。如火雞、雞胸肉、比目魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦肉、雞蛋、大蒜、黑木耳、大豆、堅果、花生、牛奶等。



    02

    適當鍛煉

     


    鍛煉對大腦、內分泌系統、免疫系統及骨骼肌等均有良好影響,是提高老年人生活品質(zhì)最有效的方法,鍛煉獲益包括增加活動(dòng)靈活性和日常生活能力、改善步態(tài)、減少跌倒、增加骨密度及改善一般健康狀況。


    03

    疾病管理

     

     


    年慢性病是衰弱的潛在因素,糖尿病、高血壓等都是衰弱的發(fā)生和發(fā)展的促進(jìn)因素,因此要積極的進(jìn)行慢病管理和控制。

    此外,還要重視處理可逆轉的疾病,如:老年抑郁癥的治療,要評估老年人的多重用藥,避免藥物不良反應對老年人造成的損害。
     

     

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