2020年新冠病毒的突然來襲，人心惶惶，從現有的信息來看: 那些感染者和疑似感染者，大都是老人或長期免疫力低下者。可見，想要對抗病毒必須提高自身免疫力，同時這也讓所有民眾意識到，身體免疫力的重要性！
中醫認為，“正氣存內，邪不可干”。人體“正氣”足，即抵抗力和免疫力強，就不容易得病。 中醫發病學特別重視人體的“正氣”，認為在一般情況下，人體正氣旺盛或病邪毒力較弱，則邪氣不易侵犯機體，或雖有侵襲，亦不致于發生疾病。反之，如果人體正氣虛弱，抗病能力低下，不足以抗御邪氣，或病邪之毒力過強，則病邪即可乘虛而入，侵襲機體，即“正不勝邪”而發病。
因此，固守人體“正氣”在疾病預防中尤為重要。然而日常生活中依然有很多行為習慣在不斷侵襲人體免疫力，人們卻不自知！
食物對于健康的影響很大，很多疾病的發生都和飲食有很大的關系。經常食用高脂肪、高鹽等不健康的食物，除了造成身體營養不均衡，還會破壞人體的免疫系統。此外還要注意，吃過多肉食會導致動物蛋白攝取過量，加快人體老化，也會使免疫力下降。睡眠不足與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。
長期的壓力會導致免疫系統抗擊疾病的能力下降。高壓力會導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。運動是對免疫系統的一種良性刺激，根據數據顯示每天堅持運動30-45分鐘，每周持續3-5天，免疫細胞的數量會增加。若平時運動量太少，自然會影響自身的免疫力。上班族一坐就是大半天，這會降低人體代謝速度及營養吸收效率，不利維持免疫力。
快餐能讓人胃口大開，但其中的一些成分，如油炸過的面粉會影響T細胞和B細胞等免疫細胞功能，長此以往會削弱免疫力。（T細胞不產生抗體,而是直接起作用。所以T細胞的免疫作用叫作“細胞免疫”。B細胞是通過產生抗體起作用?？贵w存在于體液里,所以B細胞的免疫作用叫作“體液免疫”。）
中醫認為病從口入，營養均衡的三餐不僅能解決我們的飲食問題，也是增強免疫力的關鍵。如：蘑菇，大蒜，白菜，菠菜，胡蘿卜等蔬菜可以提高細胞的活性，提升身體免疫力。如：動物的肝臟，其中富有多種有助于促進免疫系統的物質（如鹽酸西心美鐵銅以及維生素b6、b12等），不僅可以補充微量元素，還能促進人體內抗體的產生，修復已經遭到損壞的免疫系統，增強自身免疫功能。
科學鍛煉，適當增加運動量，是提高我們身體免疫力的第二大法寶。鍛煉身體能提高身體的免疫功能，增強體質。所以，建議每周可進行3天運動訓練，保持中低強度訓練。當然，有運動基礎的人可以進行一些較高強度的運動。中低強度運動訓練，如快步走、游泳、平地騎行；高強度運動訓練，如跳快舞、長時間跳繩、打網球、羽毛球、籃球、足球等。而特殊人員可以居家訓練，做一些俯臥撐、拉筋、瑜伽等運動。
輕松愉快的情緒可以讓一個人保持在最佳狀態，尤其是面對壓力巨大的社會環境，若是壓力無法緩解，體內就會分泌出抑制人體免疫功能發揮的荷爾蒙成分，導致感冒以及其他疾病纏身，所以一定要保持良好的心態。
